Unsere Partnerportale:   wikifinanzen |  wikiimmobilie |  wikioutlets
Stressreduzierung

Mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Büroalltag: Wie Sie Stress reduzieren und zur Work-Life-Balance finden

Eine Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2016 ergab, dass mehr als 60 Prozent aller Beschäftigten im Bürowesen sich häufig durch die Arbeit gestresst fühlen. Der Büroalltag ist durch eine permanent erhöhte Arbeitsbelastung, verbunden mit Termindruck sowie der Informationsüberflutung durch E-Mails gezeichnet. Viele Betroffene geben auch an, dass die Sorge um den Erhalt des Arbeitsplatzes genauso stressauslösend ist wie schlechte Stimmung unter den Kollegen oder das Gefühl, für die geleistete Arbeit nicht genügend Anerkennung zu erhalten. Der Stress wirkt sich dabei sowohl psychisch als auch physisch aus: Viele berichten über Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magenprobleme, verminderte Leistungsfähigkeit und Schlafprobleme. Manche Betroffene geben auch an, auch außerhalb der Arbeitszeiten nicht "abschalten" zu können und permanent gereizt und dünnhäutig zu sein.

Kleine Tipps für den Büroalltag können Stress reduzieren

Um Stress im Büro zu reduzieren, können selbst kleine Schritte große Veränderungen bewirken:

  • In belastenden Konfliktsituationen mit Vorgesetzten oder Kollegen sollte das direkte Gespräch gesucht werden, um konstruktiv gemeinsam Lösungen zu finden.

  • Jede Akte und jedes Projekt anzunehmen, selbst wenn der Schreibtisch bereits überquillt, ist kontraproduktiv. Besser ist es, ein klares Signal zu senden und auch einmal "nein" zu sagen.

  • Nach der Arbeitszeit sollten konsequent keine beruflichen E-Mails gelesen werden.

  • Es sollten so viele Gelegenheiten wie möglich genutzt werden, sich kurz die Beine zu vertreten und frische Luft zu tanken: bereits ein kurzer Aufenthalt im Freien sorgt für neue Energie.

  • Auf die Ernährung achten: ausreichend trinken und gesunde Snacks sowie leichte, gut verdauliche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind Fastfoodgerichten vorzuziehen.

Schüßler-Salze können Stress und Anspannung lindern

Eine gesunde Balance in der Arbeitswelt zu erhalten ist trotz aller guten Vorsätze manchmal nicht einfach. Um den stressigen Büroalltag besser zu bewältigen, können auch Schüßler-Salze eine wertvolle Unterstützung bieten. Ausgehend von der Annahme, dass Erkrankungen durch eine Störung im Mineralhaushalt der Körperzellen entstehen, können Schüßler-Salze in ihrer speziellen Zusammenstellung gezielt den Mineralhaushalt auffüllen und somit zu Wohlbefinden und Gesundheit beitragen.

Das Schüßler-Salz Kalium phosphoricum Nr. 5, auch Nervensalz bezeichnet, ist elementar für die Blutflüssigkeit sowie die Gehirn-, Nerven- und Muskelzellen und kann dabei helfen, Erschöpfung, Unruhezustände, Schlafstörungen und Stress zu reduzieren. Die Einnahme von Kalium phosphoricum Nr. 5 kann - je nach Grad des seelischen beziehungsweise körperlichen Erschöpfungszustandes - innerhalb von wenigen Wochen eine positive Wirkung in Form von Energiegewinnung und verbesserter nervlicher Stabilität erzielen. Die Schüßler-Salze erhalten Sie in Apotheken. Eine große Auswahl an Schüßler-Salzen gibt es auch online bei der Europa Apotheek. Im Internet gibt es außerdem zahlreiche Informationen über die Wirkungsweise von Schüßler-Salzen.

Gesunde Work-Life-Balance

Jeder kann selbst durch einfache Übungen dazu beitragen, den Stresspegel zu senken. Hat man während der Arbeit das Gefühl, dass einem alles über den Kopf wächst, kann es schon helfen, für wenige Minuten die Augen zu schließen und bewusst tief in den Bauch ein- und wieder auszuatmen. Darüber hinaus helfen in der Freizeit auspowernder Sport, ausgedehnte Waldspaziergänge und Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Meditation, um sich selbst wieder zu erden.

Eine Work-Life-Balance ist von großer Wichtigkeit, um körperlich und seelisch gesund zu sein und zu bleiben. Dazu sollte man möglichst versuchen, der Arbeit keinen übertrieben großen Stellenwert im eigenen Leben zu geben. Regelmäßige Unternehmungen mit Familie und Freunden, das Pflegen von erfüllenden Hobbies und eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung helfen dabei, im Gleichgewicht zu bleiben.





Gehaltsrechner

Berechnen Sie mit dem
Gehaltsrechner kostenlos Ihr Netto!